眠りの質

質のいい睡眠が取れていますか？

・寝つきが悪い・・・
・夜中に目が覚めてしまう・・・
・熟睡できていない・・・

など、睡眠のお悩みも多くお聞きます。

原因としては、精神的疲労、ストレス、運動不足などがあげられます。
ただ長い時間眠れたから良いという訳ではありません。
いかに「質の良い眠り」をとったかが重要です。

心身共にリラックスすること。
寝具や照明に気を遣ってみたり、香りや音楽やストレッチなども効果ありです。

ヘッドスパをするとよく眠れる理由として、滞った頭皮をほぐすことによって全身の血流がよくなり、リラックスすることにより副交感神経が優位になります。

考え事をしたり、ストレスを感じると交感神経が優位になり、寝付けなくなります。
ということは、副交感神経が優位になることにより、リラックス効果で眠れるというわけです。

頭皮をほぐす早さを呼吸に合わせてほぐすことで、よりリラックス状態を作ることができます。

ヘッドスパ中の15分の眠りは、8時間の睡眠にあたるくらいリラックス効果があるそうです。