ママさん必見!産後の抜け毛対策!

こんにちは!

最近周りで幸せ報告が多いなと感じます^^

が、それと同時に「産後の抜け毛がー(泣)」という話もよく聞くこのごろ。。。

なので今回は、そんなママさん必見の産後の抜け毛対策についてご紹介したいと思います☆

 

そもそも産後の抜け毛とは??

・簡単に言うと、産後の時期に髪の抜ける量が増える状態のこと!今まで気にならなかった日常のいろんなシーンでの抜け毛も、産後になると量が増えるケースが多くなっています><汗

原因はなにか??

・ホルモンバランスの乱れ

髪の毛の成長を維持、促進する女性ホルモンのエストロゲンの分泌が盛んな妊娠期と、急減する産後とのギャップで起きてしまいます。

これは妊娠中に髪の成長期(新しい髪の毛が太く長く伸びる時期)が維持されて抜けなかった髪が産後に一気に抜けて休止期(脱毛が始まる時期)に移行するために起こる症状です。

・慣れない育児や体調変化によるストレス

産後はストレスを感じやすい精神状態になるのに加え、慣れない育児に振り回されたり、自身の体調変化についていけなかったり、ストレスの原因となる要素が日常生活にひそんでいます。産後にストレスを強く感じることが、抜け毛に影響するともいわれています。

 


そんな産後の抜け毛は、いつから始まり、いつまで続くのか??


・個人差はありますが一般的には、産後2~3ヶ月から抜け毛が始まり、半年から1年ほどで落ち着く人が多いようです!


 さらに、授乳が始まると赤ちゃんに栄養を与えるため、栄養不足に陥り、お母さんの髪の毛まで栄養が行き渡らなくなります( ; ; )


加えてホルモンバランスの変化で頭皮全体の環境も悪化します。。(´・ω・`)


では、ここからは対策をご紹介していきます。



・頭皮に負担の少ない優しいシャンプーを使用する、洗い方を見直す

産後の頭皮はとてもデリケートです。できるだけ優しい成分のものを選びましょう。また、洗髪のやり方にも気をつけてください!爪で洗っている方は今すぐやめて!指の腹を使ってマッサージするように優しく洗いましょう!すすぎ残しがあるのも良くないので、しっかり流してくださいね♪

・ドライヤーの当てすぎに注意する

熱を当てすぎた頭皮や髪はダメージでボロボロに(泣)いつもより少し離して乾かしてみてください。最後に冷風を当てると綺麗に収まってくれるのとツヤが出るのでオススメです!

・食事でたっぷり栄養をとる!、産後も葉酸をとりいれる!

髪の毛の主成分はケラチンというタンパク質です。食事でタンパク質の入ったものをたくさん摂取して髪に栄養を与えましょう!

葉酸は、厚生労働省が妊婦さんや授乳中ママさんに推奨していることで知られる栄養素のひとつ。産後の抜け毛対策にも見逃せない栄養素です。タンパク質の生成や合成を促進する役割を持っていて、髪の毛の生成に働きくけてくれます!美容効果もあるそうですよ♪

・気分転換にリフレッシュなヘッドスパを☆

頭皮ケアだけでなく、リラックス効果もあるヘッドスパは産後ママさん達に大人気なのです☆頭皮をマッサージし、血液の循環を良くすることで抜け毛予防、髪の毛の生成にも繋がります!



さて、たくさん紹介していきましたが、どうでしたか?参考になれば嬉しく思います^^

 

そして、これだけは忘れないでください。

産後の抜け毛に終わりはくる!!!!

たくさんのママさんも乗り越えている。。。

今だけ☆そのうち終わる☆くらいの楽な気持ちで過ごせればと思います(^ ^)

 

以上で終わります♪