健康なまつ毛に必要な栄養素とは?
まつエクの需要も年々増してきているとはおもいますが、そもそもにまつ毛の事ってよく知らない方の方が多く見受けられます。そこで今回はまつエクではなく、まつ毛について記載していきたいと思います。
◎まつ毛の特徴と役割
まつげは眉毛とともに目の周辺に特に発達した体毛であり、眉毛は人に独特のものであるが、まつ毛は哺乳類あるいはそれ以外の動物にも見られる。まぶたの眼球側の縁に沿って並んで生えており、いっぱんてきな体毛より太くて長さが揃っています。上下のまぶたにあるが、上瞼の方が強く、上まつ毛の長さは平均7㎜、下まつ毛の長さは平均5㎜程ど接触をとても敏感に感知する機能がある。これは反射的にまぶたを閉じるなどの行動に直結していて、眼球を守るのに役立ちます。
まつ毛は目の中に異物が入るのを防ぐ役割があります。まつ毛の毛根周辺には知覚神経が集まっているためホコリなどが角膜や結膜に当たる前に感じ取り、自然にまぶたを閉じてしまいます。また、まつ毛の周りのまぶたには体の中で1番薄い皮下組織なので、非常に早く動けるようになっています。
◎毛周期
まつ毛が伸びる速度は髪の毛の半分くらいで、
1日平均約0.18㎜です。毛周期とは、うぶ毛から成長し抜け落ち、新しいまつ毛が生えてくる一定のサイクルの事です。まつ毛の毛周期は早い人で30日、遅い人で90程度といわれています。髪の毛や他の体毛と比べて再生サイクルが早いのが特徴です。上まつ毛で約100本〜200本、下まつ毛で約50本から75本といわれています。日本人のまつ毛の長さは外国人と比べると短く、まっすぐ生えている方が多いです。幼児や小学生にまつ毛が長い子がいますが、アレルギー体質が多く、扁桃腺肥大やアトピー性皮膚炎などの患者さんに多く見受けられます。しかし、医学的には立証されていません。
◎まつ毛の成長に効果的な栄養素
⚪︎タンパク質
まつ毛の主成分です。
魚、肉、乳製品、卵、大豆類に多く含まれています。
⚪︎ビタミンB2
皮膚や粘膜の健康を維持する働きがある。
卵、レバー、乳製品、大豆、緑黄色野菜に多く含まれています。
⚪︎ビタミンB6
血液が作られる時に役立つ栄養素で、まつ毛の成長に欠かせない血流促進を助けてくれます。
さば、かつお、いわし、マグロ、レバー、肉、
ピーナッツ、バナナに多く含まれています。
⚪︎その他ビタミンB群
皮膚の健康維持を助ける働きがある。
レバー、うなぎ、緑黄色野菜、玄米に多く含まれています。
⚪︎ビタミンC
タンパク質の一種で、コラーゲンを生成するのに不可欠な栄養素です。
柑橘類、野菜、いちごに多く含まれています。
⚪︎ビタミンE
血管を拡張する作用があり、栄養素がまつ毛に行きやすくしてくれる働きがある。
ナッツ、植物油、野菜、魚介に多く含まれています。
⚪︎亜鉛
新陳代謝に欠かせない栄養素で、まつ毛の生まれ変わりを助けてくれる働きがある。
牡蠣、魚介、うなぎ、肉、海藻に多く含まれています。
まとめ
まつエクをし、継続して続けていくなら、健康なまつ毛から。健康なまつ毛を育てるためには知識から。まつ毛が長くキレイな事が「女性らしさ」に繋がります。美容液なども大切ですが、体調管理や栄養摂取もキレイの一歩です!