髪を早く伸ばす方法☆

髪の毛を伸ばしている真っ最中！と言う方はとても多いと思います。

切りたい時と違って伸ばしたい時って待ってもなかなか伸びていないように感じますよね。

そこで髪の毛が伸びやすい体、頭皮の環境作りをお伝えしたいと思います。

まずに、髪の毛ってどれくらいのスピードで伸びているのか…？
個人差もありますが1ヶ月で平均的に1センチ前後伸びています。

☆食生活
髪の毛にとっていい栄養分を摂取します。
・タンパク質
・ビタミン
・亜鉛
・イソフラボン
食材としては
卵、肉類(タンパク質)
緑黄色野菜、フルーツ、ナッツ系(ビタミン)
※フルーツなどに多く含まれるビタミンCは亜鉛の吸収率を良くしてくれるので◎
カキ、クルミ(亜鉛)
大豆(イソフラボン)
もちろんサプリメントで大丈夫です！

☆質の良い睡眠
22時〜2時までの間がゴールデンタイムと言われています。

充分な睡眠を取って成長ホルモンを促す事が大切です。

毎日不規則な睡眠より決まった時間に規則正しい睡眠を取ってください。

☆頭皮環境を整えてあげる
良い髪は良い頭皮から！正しいシャンプーの仕方や、ケアをして頭皮環境を整えてあげると健康な髪の毛が生えてきたり、髪にも栄養が行き届きます。
まずは、ブラッシングで髪のホコリを落として頭皮の汚れを浮かせます。
お湯で流す時も指の腹を使って汚れを落として汚れを洗い流します。
シャンプーを手やネットでよく泡立てて髪をこするのではなく、頭皮をマッサージするように指の腹で洗います。毛先部分は流れ落ちる泡で揉み洗いします。
すすぎにしっかり時間をかけて丁寧に洗い流します。
トリートメントやコンディショナーは、頭皮につかないようにつけます。
これもしっかりと洗い流します。
タオルドライをしっかりした後に頭皮から乾かし髪を乾かします。
※シャンプー、トーリトメント、ドライヤーの全てに共通するのがこすり合わせない事！
擦ると摩擦で髪がちぎれやすくなるので注意！

☆ストレス発散と適度な運動
ストレスを溜め込んでしまうと血行不良が起こりやすくなり、髪や頭皮に十分に栄養が行き渡らなくなる原因になります。
それには軽い運動が最適です！
運動をすることにより血行がよくなり栄養が行き渡りやすくなります。ウォーキングやヨガなどの有酸素運動がオススメです！



髪を劇的に早く伸ばす方法はありませんが、日々の生活のちょっとした改善で髪を早く伸ばす手助けをしてくれます。髪を伸ばす事以外にもこれらの事は頭皮にも髪の毛に,

とても良い事なのでぜひお家でも試してみてください。

西潤子